Cosa troverai in questa lezione:
- Introduzione: Rallentare
- Approfondimento sulla posizione di Uttanasana
- Rallentare un testo di Donna Fahri
- Lezione yoga completa: Allungamento e benessere
Quando è stata l’ultima volta che ti sei fermato? Che ti sei preso del tempo per te stesso/a? E l’ultimo respiro profondo, quando l’hai fatto?
Rallentare. Fermarsi. Respirare.
Questo è ciò che lo yoga ci insegna. Ed è quello che vorrei trasmettervi in questo percorso assieme.
Che lo yoga non è solo sul tappetino, ma tutti i giorni. Imparare a rallentare il ritmo, a respirare, a prenderci cura del nostro corpo, della nostra anima e dell’ambiente in cui viviamo.
L’asana scelta per iniziare questo corso è Uttanasana, la posizione del piegamento profondo in avanti. Dal punto di vista fisico, stiamo allungando i muscoli delle catene posteriori, rilasciando la tensione della schiena e di conseguenza calmando il sistema nervoso. Il beneficio che sentiremo non sarà solo fisico ma soprattutto mentale.
In questo approfondimento scoprirete la posizione di Uttanasana e tutti i benefici ad essa connessi.
Prima di iniziare con la prima lezione, vi suggerisco di leggere questo breve estratto dal libro di Donna Fahri – Lo yoga nella vita – che ha come titolo Rallentare.
Buona pratica!
LEZIONE YOGA COMPLETA
Focus: Allungamento e benessere
Buona Pratica,
Namasté
Monica
