Yoga per il sonno

Serata di presentazione gratuita della masterclass:
Mercoledì 13 Gennaio 2021
ore 20.30
Online – Google Meet

Vorresti riuscire a dormire meglio e svegliarti pieno di energia?

Se soffri di insonnia, oppure tendi ad avere un sonno agitato che non ti fa sentire risposato al risveglio, sai già quanto questo disturbo possa incidere negativamente sulla vita di tutti i giorni.

Nella masterclass di Yoga per il sonno studieremo i principi basilari del ritmo sonno/veglia per imparare ad impostare una nostra personale routine giornaliera che ci permetta di dormire meglio per avere più energia durante il giorno.
Applicheremo inoltre le tecniche yoga e di rilassamento da utilizzare per agevolare il sonno e la distensione, contrastando l’iperattività e lo stress accumulato.

Questo percorso fa per te se….

Fai fatica ad addormentarti
Ti svegli ma non sei riposato
Fai fatica a svegliarti
Non hai un ritmo di sonno/veglia regolare
Vuoi imparare delle tecniche di rilassamento del corpo

Se invece sei alla ricerca di un corso di yoga che ti aiuti a distendere il corpo e rilassare la mente tramite un allenamento settimanale?
A questa pagina trovi il corso che fa per te!

Programma della Masterclass di Yoga per il Sonno

4 aree tematiche:

TEORIA

  • La Natura del Sonno
    Il ritmo del sonno
    Sonno REM e NREM
    Disturbi del Sonno
    Conseguenze

  • Arte del dormire bene
    L’importanza della routine
    Alimentazione
    Esercizio

PRATICA

  • Yoga per dormire meglio
    Posture yoga per equilibrare il corpo
    Posture yoga per la distensione e il rilassamento
    Yoga per contrastare l’iperattività
    Yoga per l’ipoattività

  • Respirazione, visualizzazione e meditazione
    Yoga nidra – yoga del sonno
    Consapevolezza del respiro
    Utilizzo del Sankalpa
    Meditazione e visualizzazione

Ogni lezione sarà strutturata con una parte teorica e una parte pratica.
6 incontri totali della durata di 1 ora

Avrai accesso ai seguenti bonus gratuiti:

I 10 consigli per dormire bene (PDF)

Consigli specifici per lavoro a turni o JatLag (pdf)

3 mini-sequenze yoga per tutti i giorni (video)

Consigli per impostare una corretta routine del giorno e della notte (pdf)

Avrai inoltre accesso a:


Canale Telegram riservato agli iscritti
con approfondimenti delle lezioni


Videoregistrazione degli incontri *


Area riservata del sito internet dove poter scaricare il materiale

*Gli incontri verranno videoregistrati e saranno a disposizione degli iscritti al corso per 1 settimana dopo l’incontro.


Date della Masterclass:

13 gennaio: presentazione gratuita del corso

20 gennaio: 20.30 – 21.30
27 gennaio: 20.30 – 21.30
3 febbraio: 20.30 – 21.30
10 febbraio: 20.30 – 21.30
17 febbraio: 20.30 – 21.30
24 febbraio: 20.30 – 21.30

  • Materiale necessario per il corso:
  • abbigliamento comodo
  • tappetino yoga
  • cuscino, mattoncini, cinghie
  • sedia
  • coperta

LISTINO PREZZI

Iscrizione alla presentazione del corso
0
  • GRATUITA
– Early Bird –
iscriviti entro il 16 gennaio
80
  • Quota associativa inclusa
Iscrizione al corso
110
  • Quota associativa inclusa

Insegnante:

Monica Virgis

Insegnante Yoga 250HR
Studio e ricerco il benessere della persona inteso come armonia tra corpo e mente.

Per saperne di più su di me e sulla mia storia, clicca qui.

Contatti

Luna nel Sole asdc
via Guizze 10
Villa del Conte

Whatsapp : +39 351 86 99 845
Email: lunanelsoleasd@gmail.com

Newsletter

<span>%d</span> blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: