Yoga per il sonno

Serata di presentazione gratuita della masterclass:
Mercoledì 13 Gennaio 2021
ore 20.30
Online – Google Meet

Vorresti riuscire a dormire meglio e svegliarti pieno di energia?

Se soffri di insonnia, oppure tendi ad avere un sonno agitato che non ti fa sentire risposato al risveglio, sai già quanto questo disturbo possa incidere negativamente sulla vita di tutti i giorni.

Nella masterclass di Yoga per il sonno studieremo i principi basilari del ritmo sonno/veglia per imparare ad impostare una nostra personale routine giornaliera che ci permetta di dormire meglio per avere più energia durante il giorno.
Applicheremo inoltre le tecniche yoga e di rilassamento da utilizzare per agevolare il sonno e la distensione, contrastando l’iperattività e lo stress accumulato.

Questo percorso fa per te se….

Fai fatica ad addormentarti
Ti svegli ma non sei riposato
Fai fatica a svegliarti
Non hai un ritmo di sonno/veglia regolare
Vuoi imparare delle tecniche di rilassamento del corpo

Se invece sei alla ricerca di un corso di yoga che ti aiuti a distendere il corpo e rilassare la mente tramite un allenamento settimanale?
A questa pagina trovi il corso che fa per te!

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Programma della Masterclass di Yoga per il Sonno

4 aree tematiche:

TEORIA

La Natura del Sonno
Il ritmo del sonno
Sonno REM e NREM
Disturbi del Sonno
Conseguenze
Arte del dormire bene
L’importanza della routine
Alimentazione
Esercizio

PRATICA

Yoga per dormire meglio
Posture yoga per equilibrare il corpo
Posture yoga per la distensione e il rilassamento
Yoga per contrastare l’iperattività
Yoga per l’ipoattività
Respirazione, visualizzazione e meditazione
Yoga nidra – yoga del sonno
Consapevolezza del respiro
Utilizzo del Sankalpa
Meditazione e visualizzazione

Ogni lezione sarà strutturata con una parte teorica e una parte pratica.
6 incontri totali della durata di 1 ora

Avrai accesso ai seguenti bonus gratuiti:

I 10 consigli per dormire bene (PDF)

Consigli specifici per lavoro a turni o JatLag (pdf)

3 mini-sequenze yoga per tutti i giorni (video)

Consigli per impostare una corretta routine del giorno e della notte (pdf)

Avrai inoltre accesso a:

Canale Telegram riservato agli iscritti
con approfondimenti delle lezioni

Videoregistrazione degli incontri *

Area riservata del sito internet dove poter scaricare il materiale

*Gli incontri verranno videoregistrati e saranno a disposizione degli iscritti al corso per 1 settimana dopo l’incontro.

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Iscriviti alla lezione di prova

Date della Masterclass:

13 gennaio: presentazione gratuita del corso

20 gennaio: 20.30 – 21.30
27 gennaio: 20.30 – 21.30
3 febbraio: 20.30 – 21.30
10 febbraio: 20.30 – 21.30
17 febbraio: 20.30 – 21.30
24 febbraio: 20.30 – 21.30